ЧТО ТАКОЕ МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА?
Доктор Мара Фузеро, Фельденкрайз практик и преподаватель метода
"Если вы знаете, что вы делаете, вы можете делать что угодно."
Моше Фельденкрайз
Одно из наиболее вдохновляющих высказываний в Фельденкрайз методе.
Перед вам открывается весь мир.
Нам всем нужно остановить вредную привычку все делать с усилием. Привычку, которая становится все более и более распространенной.
Очень часто наша скованность или боль связаны с тем, что у нас нет ясного ощущения той или иной части тела.
Фельденкрайз говорил, что если вы хотите действительно изменить свой стиль движения, вам нужно работать с образом себя, идущим изнутри.
Одна из сильных сторон Фельденкрайз метода - это то, что мы учимся осознавать, как эффективно использовать наш скелет.
По мере того, как мы делаем целостным наш образ себя, развиваются и становятся иными наше сенсорное восприятие и движения, которые до этого находились в довольно странной комбинации.
Обогащая наш образ себя, мы можем уйти от скованности и напряжения, осознав их и отложив в сторону. На смену им приходят новые паттерны движения.
Движение никогда на ограничивается само собой, оно является частью какого то большого движения, формирующего функциональный паттерн.
Фельденкрайз - это метод, который работает с функцией: ходьба, бег, прыжки, дыхание, глотание...
И развивая эти функции, мы хотим убрать те паразитические движения, которые человек даже не осознает, чтобы дать дорогу чистому функциональному движению, наиболее энергетически эффективному.
Как мы делаем это?
С помощью групповых уроков, где движение направляется голосом учителя, и на индивидуальных уроках, называемых функциональной интеграцией, где Фельденкрайз практик направляет движение руками.
Фактически, эти два способа полностью взаимодополняемы.
Философия метода Фельденкрайза
Фельденкрайз - это соматический подход, который рассматривает человека в целом.
Это обучение движению.
Это фундаментальное развитие, раскрывающее потенциал каждого из нас.
Мы развиваемся благодаря способности мыслить, испытывать эмоции, чувствовать.
И все это мы выражаем через движение.
Поэтому манера движения является ключом к личности человека.
Движение становится средством, с помощью которого мы оттачиваем уверенность в себе и осознанность.
В какой то момент мы все перестали учиться.
В детстве мы получаем обширный опыт достаточно инстиктивно, мы познаем мир через родителей, друзей, учителей.
Потом постепенно мы начинаем испытывать желание соответствовать запросам социальной, культурной и семейной жизни.
Мы все больше занимаемся образованием и достижением результатов.
Мы переходим от органического обучения к академическому.
И перестаем учить себя.
Важной характеристикой человеческого существа является способность нервной системы адаптироваться к изменениям.
А нервная система знает только, как реагировать на движения, ничего больше.
И посредством движения мы можем реорганизовывать нервную систему - центральную ее часть, а через нее воздействовать и на автономную.
Как работает метод Фельденкрайза
Испытывать боль - не обязательно, у вас есть иной выбор. Когда люди обретают осознанность, когда они начинают понимать, кто они и как они двигаются, как перераспределяют свой вес во время движения или, например, как они организуют свое тело, чтобы протянуть руку к чему то - боль уходит.
Метод Фельденкрайза очень эффективен в предотвращении чего? Любой дисфункции.
Тело, еще до того как появилась боль, посылает сигналы напряжения.
Этот ещё слабый сигнал мы уже можем ощутить.
Но если мы не прочувствовали этот сигнал, тело начинает говорить громче, начинает кричать - и тут появляется боль.
Если человек заинтересован в исследовании других способов движения с идеей двигаться легче, не прилагая усилий, боль исчезает, потому что нервная система продолжает учиться.
Движения в суставах не блокируются скелетом, напряженные мышцы создают ограничения - но мышцами тоже управляет центральная нервная система, то есть, сам человек - я сам.
И когда я выбираю другой способ движения, убирая ненужные ограничения, работа задействованных в этом движении мышц становится чистой и ясной.
Фельденкрайз практик не учит вас движениям, он создает условия, в которых люди учатся сами - через движение.
Тревога и стресс приходят с чувством, что у нас нет выбора. На групповых и индивидуальных уроках мы всегда придерживаемся идеи выполнения каждого движения как минимум 3 способами.
Фельденкрайз говорил: "Если мы видим только одну возможность, мы зациклились, если две - наш мозг работает как простой переключатель "вкл./выкл., да/нет" - и только, когда появляется выбор между тремя возможными вариантами решения, мы начинаем становиться людьми".
Осознанность - это то внимание, которые мы отдаем себе и тому движению, которое мы только собираемся совершить.
Моше задавался вопросом: "Готов ли мир к тому, чтобы совершенствовать свою осознанность? Большинство - нет".
Я убеждена в том, что Фельденкрайз - это метод будущего. Потому что он помогает людям вновь обрести их собственный путь - с глубоким принятием и пониманием того, кто мы такие и что нами движет.
Доктор Мара Фузеро, Фельденкрайз практик и преподаватель метода
"Если вы знаете, что вы делаете, вы можете делать что угодно."
Моше Фельденкрайз
Одно из наиболее вдохновляющих высказываний в Фельденкрайз методе.
Перед вам открывается весь мир.
Нам всем нужно остановить вредную привычку все делать с усилием. Привычку, которая становится все более и более распространенной.
Очень часто наша скованность или боль связаны с тем, что у нас нет ясного ощущения той или иной части тела.
Фельденкрайз говорил, что если вы хотите действительно изменить свой стиль движения, вам нужно работать с образом себя, идущим изнутри.
Одна из сильных сторон Фельденкрайз метода - это то, что мы учимся осознавать, как эффективно использовать наш скелет.
По мере того, как мы делаем целостным наш образ себя, развиваются и становятся иными наше сенсорное восприятие и движения, которые до этого находились в довольно странной комбинации.
Обогащая наш образ себя, мы можем уйти от скованности и напряжения, осознав их и отложив в сторону. На смену им приходят новые паттерны движения.
Движение никогда на ограничивается само собой, оно является частью какого то большого движения, формирующего функциональный паттерн.
Фельденкрайз - это метод, который работает с функцией: ходьба, бег, прыжки, дыхание, глотание...
И развивая эти функции, мы хотим убрать те паразитические движения, которые человек даже не осознает, чтобы дать дорогу чистому функциональному движению, наиболее энергетически эффективному.
Как мы делаем это?
С помощью групповых уроков, где движение направляется голосом учителя, и на индивидуальных уроках, называемых функциональной интеграцией, где Фельденкрайз практик направляет движение руками.
Фактически, эти два способа полностью взаимодополняемы.
Философия метода Фельденкрайза
Фельденкрайз - это соматический подход, который рассматривает человека в целом.
Это обучение движению.
Это фундаментальное развитие, раскрывающее потенциал каждого из нас.
Мы развиваемся благодаря способности мыслить, испытывать эмоции, чувствовать.
И все это мы выражаем через движение.
Поэтому манера движения является ключом к личности человека.
Движение становится средством, с помощью которого мы оттачиваем уверенность в себе и осознанность.
В какой то момент мы все перестали учиться.
В детстве мы получаем обширный опыт достаточно инстиктивно, мы познаем мир через родителей, друзей, учителей.
Потом постепенно мы начинаем испытывать желание соответствовать запросам социальной, культурной и семейной жизни.
Мы все больше занимаемся образованием и достижением результатов.
Мы переходим от органического обучения к академическому.
И перестаем учить себя.
Важной характеристикой человеческого существа является способность нервной системы адаптироваться к изменениям.
А нервная система знает только, как реагировать на движения, ничего больше.
И посредством движения мы можем реорганизовывать нервную систему - центральную ее часть, а через нее воздействовать и на автономную.
Как работает метод Фельденкрайза
Испытывать боль - не обязательно, у вас есть иной выбор. Когда люди обретают осознанность, когда они начинают понимать, кто они и как они двигаются, как перераспределяют свой вес во время движения или, например, как они организуют свое тело, чтобы протянуть руку к чему то - боль уходит.
Метод Фельденкрайза очень эффективен в предотвращении чего? Любой дисфункции.
Тело, еще до того как появилась боль, посылает сигналы напряжения.
Этот ещё слабый сигнал мы уже можем ощутить.
Но если мы не прочувствовали этот сигнал, тело начинает говорить громче, начинает кричать - и тут появляется боль.
Если человек заинтересован в исследовании других способов движения с идеей двигаться легче, не прилагая усилий, боль исчезает, потому что нервная система продолжает учиться.
Движения в суставах не блокируются скелетом, напряженные мышцы создают ограничения - но мышцами тоже управляет центральная нервная система, то есть, сам человек - я сам.
И когда я выбираю другой способ движения, убирая ненужные ограничения, работа задействованных в этом движении мышц становится чистой и ясной.
Фельденкрайз практик не учит вас движениям, он создает условия, в которых люди учатся сами - через движение.
Тревога и стресс приходят с чувством, что у нас нет выбора. На групповых и индивидуальных уроках мы всегда придерживаемся идеи выполнения каждого движения как минимум 3 способами.
Фельденкрайз говорил: "Если мы видим только одну возможность, мы зациклились, если две - наш мозг работает как простой переключатель "вкл./выкл., да/нет" - и только, когда появляется выбор между тремя возможными вариантами решения, мы начинаем становиться людьми".
Осознанность - это то внимание, которые мы отдаем себе и тому движению, которое мы только собираемся совершить.
Моше задавался вопросом: "Готов ли мир к тому, чтобы совершенствовать свою осознанность? Большинство - нет".
Я убеждена в том, что Фельденкрайз - это метод будущего. Потому что он помогает людям вновь обрести их собственный путь - с глубоким принятием и пониманием того, кто мы такие и что нами движет.