Доктор Мара Фузеро, Фельденкрайз, практик и преподаватель метода.

"Если вы знаете, что вы делаете, вы можете делать что угодно."

Моше Фельденкрайз

Одно из наиболее вдохновляющих высказываний в Фельденкрайз методе: "Перед вами открывается весь мир".

Нам всем нужно остановить вредную привычку все делать с усилием. Привычку, которая становится все более и более распространенной.
Очень часто наша скованность или боль связаны с тем, что у нас нет ясного ощущения той или иной части тела.Фельденкрайз говорил, что если вы хотите действительно изменить свой стиль движения, вам нужно работать с образом себя, идущим изнутри.

Одна из сильных сторон Фельденкрайз метода - это то, что мы учимся осознавать, как эффективно использовать наш скелет.

По мере того, как мы делаем целостным наш образ себя, развиваются и становятся иными наше сенсорное восприятие и движения, которые до этого находились в довольно странной комбинации. Обогащая наш образ себя, мы можем уйти от скованности и напряжения, осознав их и отложив в сторону. На смену им приходят новые паттерны движения.

Движение никогда не ограничивается само собой, оно является частью какого то большого движения, формирующего функциональный паттерн.
Фельденкрайз - это метод, который работает с функцией: ходьба, бег, прыжки, дыхание, глотание. И развивая эти функции, мы хотим убрать те паразитические движения, которые человек даже не осознает, чтобы дать дорогу чистому функциональному движению, наиболее энергетически эффективному.

Как мы делаем это?
С помощью групповых уроков, где движение направляется голосом учителя, и на индивидуальных уроках, называемых функциональной интеграцией, где Фельденкрайз практик направляет движение руками. Фактически, эти два способа полностью взаимодополняемы.

Философия метода Фельденкрайза.

Фельденкрайз:
- это соматический подход, который рассматривает человека в целом;
- это обучение движению;
- это фундаментальное развитие, раскрывающее потенциал каждого из нас.

Мы развиваемся благодаря способности мыслить, испытывать эмоции, чувствовать. И все это мы выражаем через движение. Поэтому манера движения является ключом к личности человека. Движение становится средством, с помощью которого мы оттачиваем уверенность в себе и осознанность.

В какой то момент мы все перестали учиться.
В детстве мы получаем обширный опыт достаточно инстиктивно, мы познаем мир через родителей, друзей, учителей. Потом постепенно мы начинаем испытывать желание соответствовать запросам социальной, культурной и семейной жизни. Мы все больше занимаемся образованием и достижением результатов. Мы переходим от органического обучения к академическому. И перестаем учить себя.

Важной характеристикой человеческого существа является способность нервной системы адаптироваться к изменениям. А нервная система знает только, как реагировать на движения, ничего больше. И посредством движения мы можем реорганизовывать нервную систему - центральную ее часть, а через нее воздействовать и на автономную.

Как работает метод Фельденкрайза.

Испытывать боль - необязательно, у вас есть иной выбор. Когда люди обретают осознанность, когда они начинают понимать, кто они и как они двигаются, как перераспределяют свой вес во время движения или, например, как они организуют свое тело, чтобы протянуть руку к чему то - боль уходит.

Метод Фельденкрайза очень эффективен в предотвращении чего? Любой дисфункции.
Тело, ещё до того как появилась боль, посылает сигналы напряжения. Этот ещё слабый сигнал мы уже можем ощутить. Но если мы не прочувствовали этот сигнал, тело начинает говорить громче, начинает кричать - и тут появляется боль.

Если человек заинтересован в исследовании других способов движения с идеей двигаться легче, не прилагая усилий, боль исчезает, потому что нервная система продолжает учиться. Движения в суставах не блокируются скелетом, напряженные мышцы создают ограничения - но мышцами тоже управляет центральная нервная система, то есть, сам человек - я сам.

И когда я выбираю другой способ движения, убирая ненужные ограничения, работа задействованных в этом движении мышц становится чистой и ясной. Фельденкрайз практик не учит вас движениям, он создает условия, в которых люди учатся сами - через движение. Тревога и стресс приходят с чувством, что у нас нет выбора. На групповых и индивидуальных уроках мы всегда придерживаемся идеи выполнения каждого движения как минимум 3 способами.

Фельденкрайз говорил: "Если мы видим только одну возможность, мы зациклились, если две - наш мозг работает как простой переключатель "вкл./выкл., да/нет" - и только, когда появляется выбор между тремя возможными вариантами решения, мы начинаем становиться людьми".

Осознанность - это то внимание, которые мы отдаем себе и тому движению, которое мы только собираемся совершить.

Моше задавался вопросом: "Готов ли мир к тому, чтобы совершенствовать свою осознанность? Большинство - нет".

Я убеждена в том, что Фельденкрайз - это метод будущего. Потому что он помогает людям вновь обрести их собственный путь - с глубоким принятием и пониманием того, кто мы такие и что нами движет.

Ещё одно остроумное объяснение от Фельденкрайз практика Розы Марагопулу (Греция).

Сегодня я разговаривала с одним человеком, который, как это часто случается в моей жизни, не знал до этого, что такое Фельденкрайз. Момент, которого, честно говоря, в глубине души страшатся все практики, пришел в очередной раз и для меня с вопросом:
- Первый раз слышу о методе Фельденкрайза, что это такое?
Каждый раз, когда я пытаюсь сформулировать ответ, в голову приходят разные версии, так что мне было даже любопытно, какая будет на этот раз. На этот раз я сразу задала собеседнику встречный вопрос:
- Чувствуете ли вы прямо сейчас какой либо дискомфорт?
И он ответил:
- Да, у меня болит поясница.
- Видите ли,- сказала я,- есть одно вероятное объяснение проблемы: мышцы в этой области хронически напряжены, и это вызывает боль. Проще говоря, мышцы там работают с перегрузкой и устают. Метод Фельденкрайза может помочь вам обрести осознанность и понимание того, как организовано ваше движение, во всех его проявлениях: как вы встаете, протягиваете руку, чтобы взять что-то, как вы ходите - или даже как вы танцуете или занимаетесь гимнастикой Тай-Чи.

Что я имею в виду под организацией движения? Очень просто: это то, как вы используете тело, находя в нем источники стабилизации при переходе из позы в позу, необходимые для того, чтобы совершить движение и при этом не упасть.
И получается, что мышцы вашей поясницы постоянно перенапрягаются не просто так. Таким образом они стараются изо всех сил стабилизировать эту часть спины во время определенных движений - это ваш способ движения в данный момент. Но процесс саморазвития по методу Фельденкрайза поможет вам найти другие источники внутренней поддержки, которые будут перераспределять импульс движения равномерно и сбалансированно через весь скелет. Это позволит мышцам спины работать с меньшей нагрузкой - и хроническое напряжение уйдет.
Ваш мозг, отвечающий за стабильность и поддержку тела, посылает нужным для этого мышцам соответствующие сигналы. И если мозг получит информацию, что ваша спина вполне успешно стабилизирована скелетом, он отключит ставшее ненужным сокращение мышц поясницы - так просто.
Что ж, вот так я озвучила очередное своё объяснение про Фельденкрайз. И лишь позднее, подумав, вдруг поняла, что это может стать отправной точкой для более фундаментальных умозаключений - и для очень короткого, но ёмкого определения метода:
- Фельденкрайз направляет вас туда, где вы найдёте поддержку (для вашей спины, головы, эмоций, мыслей - и, в целом, для гармонии и расцвета всей вашей сущности). Там, где до этого вы и не думали (или, лучше сказать, не чувствовали), что она есть.

Такая простая и прекрасная мысль. Надеюсь, она может стать хорошим определением, когда нужно будет в двух словах рассказать о методе Фельденкрайза.

НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ

Раньше ученые считали, что мозг развивается только в детстве. Что, когда человек достигает определенного возраста, мозг перестает развиваться и фиксируется в одном состоянии. Но исследования последнего десятилетия показали нам, что это неправда.

Мозг может развиваться на протяжении всей жизни.
Он способен к адаптации и очень пластичен,- поэтому это явление назвали нейропластичностью.

Как же работает нейропластичность?

Можете представить мозг как динамическую электростанцию, в который находятся миллиарды соединений или путей, по которым движется импульс, когда вы думаете, чувствуете или совершаете действие. Некоторые из этих путей более широкие - они отвечают за привычные действия, повторяющие способы думать, чувствовать или действовать. Каждый раз, когда мы мыслим привычно, выполняем действия одним и тем же образом или выдаем однотипные эмоциональные реакции - мы укрепляем эти пути. Мозгу становится легче всего работать по этому шаблону.
Но если мы немного свернем с проторенной дороги: возьмемся за новую задачу, иначе отреагируем на постоянные раздражители,- начнут формироваться новые пути. И если мы будем продолжать в этом направлении, мозг начнет адаптироваться под новый стиль мышления, действий и эмоций - и он станет второй натурой. А старые пути, которые используются все меньше и меньше, будут слабеть.

Этот алгоритм "перепрошивки" мозга, образования новых связей и называется нейропластичностью.

Хорошая новость заключается в том, что мы все обладаем потенциальной способностью строить эти новые пути, развивая мозг.
Если вы когда-либо отказывались от вредных привычек или старались мыслить непривычным для себя образом, вы обрезали старые пути и испытывали на себе преимущества нейропластичности, которая помогает внедряться новым возможностям. Вы можете перенастроить свой мозг.

Если вы когда-нибудь занимались с практиком Фельденкрайза, вы, возможно, увидели, что метод Фельденкрайза работает, но не совсем понятно, как и почему. И если вам и правда это интересно - он работает, потому что мозг пластичен, то есть, изменчив и податлив.

Согласно определению с сайта brainline.org нейропластичность - это "удивительная способность мозга изменяться и приспосабливаться. Эта способность проявляется в виде физиологических изменений в мозге, происходящих в результате взаимодействия с нашим окружением. С момента начала развития мозга в утробе и вплоть до нашей смерти связи между нейронами в мозге постоянно реорганизуются в зависимости от необходимых для нас изменений. Этот динамический процесс позволяет нам учиться новому и адаптироваться к различным ситуациям."

Тело и мозг едины. Невозможно повлиять или изменить что то одно, не вовлекая второе. Нервная система, которая управляет движением, постоянно получает информацию из окружающего мира, перерабатывает и выдаёт назад.

Наш мозг эволюционировал, чтобы изучать новое. Когда то мы были первооткрывателями - и путешествовали через незнакомые земли и неисследованые территории, движимые любопытством. При этом мы постоянно куда то взбирались, ползли, плыли, бежали или перкатывались - можете продолжить список. И, хотя жизненные условия сейчас другие - наш мозг работает таким же образом - постоянно обучаясь и выстраивая новые связи.
Помня об этом, мы должны отбросить ложное представление, что мозг подобен компьютеру. Он прошёл долгий путь развития до того, как были созданы первые компьютеры. И, когда мы идём определённым путём, не существует программы, посылающей сигналы двигаться только в одном точном направлении снова и снова. Окружающая нас среда и психосоциальные факторы со всей своей изменчивостью играют важную роль для входящих и исходящих сигналов мозга и, таким образом, напрямую влияют на то, как мы будем действовать. Это всегда зависит от актуального контекста.

Для мозга не существует программного обеспечения. И мы должны отринуть идею, что существует прописанный код для сидения, стояния, приседания и любых других движений, которые мы совершаем в повседневной жизни.
Говорят, мы можем "перепрошить" наш мозг. Ключевой принцип того, как работает нейропластичность, звучит так: " Нейроны, которые активируются одновременно, образуют между собой связи" и " нейроны, которые активируются по отдельности, не образуют устойчивых связей".

Что это означает на практике?
Выполнять повторяющиеся действия становится все легче, а то, что однажды не удалось, кажется проще не делать вообще. Те двигательные паттерны, которые регулярно совершаются вместе, постепенно становятся взаимосвязанными.

Например, представим, что вы встаете с кровати, начиная это движение с шеи, а не чудесных мышц корпуса. И, поскольку вы начинаете так каждое утро, шея постепенно привыкает играть ведущую роль. Это не столько структурная проблема - сколько привычка, созданная повторяющимся паттерном.
Когда мы двигаемся или поддерживаем позу определённым образом, мозг создаёт устойчивые связи. Чистите зубы только правой рукой? Мозг закрепляет этот паттерн. И каждый раз, когда какое то действие становится привычным, угадайте что? Наш мозг справляется с этой задачей все лучше и лучше.

Мысленное сканирование всего тела, практикуемое в методе Фельденкрайза как действенное начала урока Awareness Through Movement® (Осознавания Через Движение), даёт нам возможность прочувствовать те части тела, которые обычно выключены из ментальных карт или находятся в "спящем режиме". Внимательное наблюдение за нашим движением становится первым шагом на пути расширения своих возможностей.

Потом, когда мы двигаемся, мозг и нервная система передают информацию. У каждой части тела есть своя обитель в мозге. И чем больше осознанных связей мы выстраиваем с одной из частей, тем лучше зачастую можем ее контролировать и тем прочнее становится ее обитель.

Активируя прежде забытые участки, мы оживляем различные зоны мозга и получаем возможность строить новые связи. В процессе практики движение становится менее напряжённым - потому что мы соединяем нейроны. Чтобы пойти дальше, мы упражняемся в еще более тонких различиях между движениями,- и ментальные карты становятся очень точными.

Как же мы строим себя заново и создаем новые связи?
Вот несколько основных путей: мы совершаем движение новым нестандартным способом, с определённым намерением, очень медленно (сначала, потом можно уже быстрее) и с минимальным усилием. И, самое главное, пробуждаем наше любопытство.

Метод Фельденкрайза - это не только эффективный, классный и вдохновляющий путь для улучшения нашей функциональности. Он даёт возможность двигаться с меньшим усилием, дискомфортом и стрессом.

Доктор Фельденкрайз надолго опередил своё время, создав систему, которая только годы спустя станет предметом исследования и пристального изучения с точки зрения науки.

Мозг может реорганизовать себя и делает это, большую часть времени без нашего осознанного внимания. Чем более мы уверены в нашей способности воздействовать на этот процесс, особенно посредством движения, тем больше мы можем управлять им себе во благо.
Если вы хотите узнать больше о своих скрытых ментальных возможностях к адаптации, структурным изменениям и самоисцелению - найдите Фельденкрайз практика, с которым вы сможете учиться тому, как использовать движения для улучшения работы мозга.

Способность преобразовывать опыт чувственного восприятия более эффективным образом является центральной идеей в методе Фельденкрайза.

Сьюзан Хиллиер, Университет Южной Австралии.

Метод Фельденкрайза использует язык лёгких прикосновений, чтобы дать человеку возможность исследовать его стиль движения, дыхания, перехода из одной позы в другую. Он успешно применяется танцорами, музыкантами, атлетами, актёрами, а также людьми, чьи движения ограничены из-за травм или болезней. Термины, которые используются в рамках метода, такие как осознанность и интеграция, несут в себе достаточно глубокий смысл.

Попробуйте подойти к пониманию метода Фельденкрайза с такой стороны: чтобы любая система работала с высокой эффективностью, ей необходимы определённые механизмы обратной связи, которые помогут ей адаптироваться и развиваться.
Вспомните, как вы учились играть на музыкальном инструменте или делали первые шаги в спорте. Постепенно вы начинали понимать взаимосвязи все лучше и быстрее; вы слушали звучание своей скрипки и настраивали движения смычка или положения своих пальцев, чтобы извлечь более гармоничный звук.
Когда вы держали теннисную ракетку, вы отслеживали траекторию мяча, следили, куда он упал, чтобы исходя из этого скорректировать следующий удар. После этого снова анализировали и, в случае успеха, старались придерживаться выбранной тактики - или снова корректировали ее, таким образом стараясь продолжить удачный цикл.
А если вы не старались улучшать свои навыки, вероятно, вы застревали в одной и той же привычке или круговороте повторяющихся действий.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что мы используем свои сенсорные системы (зрение, слух, осязание и проприоцепцию), чтобы получать новые навыки или чтобы оттачивать существующие - и функционировать на более высоком уровне.

В процессе мы становимся более уверенными в том, что и как мы делаем, мы учимся легче использовать новые возможности, чтобы интегрировать те, которые лучше работают.

Способность воспринимать и интерпретировать входящую сенсорную информацию все более эффективным образом - это то, чему люди учатся, практикуя метод Фельденкрайза.

Вы можете стать более проницательным, и ваша способность к качественным изменениям в саморазвитии будет расти. Вы сможете использовать возросшую чувствительность сенсорной системы для улучшения результатов в любой деятельности.
Во всех видах сценического искусства высокий уровень осознанности очень важен - как вы двигаетесь, понимаете своё место в пространстве, как вы управляете голосом, самовыражаетесь через язык тела, сливаетесь с ролью, поёте или исполняете другое действие в каждый отдельный момент.
Эта повышенная способность обращать внимание на мельчайшие импульсы окружающей среды и реагировать более эффективно образует разницу между идеально отточенным движением, хорошей координацией и просто "приближением к цели".

В процессе Фельденкрайз уроков навык присутствия и реагирования развивается благодаря систематической практике. Искусно составленные последовательности движений преподаются в классе или во время индивидуальных сессий.

Во время занятий по методу Фельденкрайза вы учитесь замечать малейшие отличия в том, как вы двигаетесь или действуете. Вы развиваете свою способность к обучению, строя фундамент для дальнейших улучшений во всех сферах жизни.

Моше Фельденкрайз был ученым-исследователем с обширным опытом в сфере точных наук, инженерных технологий и боевых искусств. Также он серьёзно занимался изучением детского развития - и делал все это с присущим ему невероятным любопытством.
Восстанавливая себя после травмы, полученной во время футбольной игры, Моше пришел к выводу, что если бы он обращал более пристальное внимание на то, как двигается, то действовал бы более эффективно. И ключевым моментом приложения внимания было, по его мнению, то, как нужно использовать себя в движении: чувствуя усилие или, наоборот, освобождаясь от него, интерпретируя входящую информацию нужным образом, адаатируя себя к ней и экспериментируя с поиском более оптимальных путей для действия и самовыражения через движение и решение поставленных задач.

Широкую известность получила история, как он научил Давида Бен-Гуриона, премьер-министра Израиля, стоять на голове - в 77 лет!
Моше развивал свой метод на протяжении десятилетий до самой своей смерти, он умер в 1984. Сейчас метод Фельденкрайза получил широкое распространение - ему обучают оздоровительных клиниках, велнесс центрах, на разнообразных курсах по актёрскому и цирковому искусству, в школах обучения пению и сценическому мастерству.

Знаменитая фраза Фельденкрайза: "Я стремлюсь, чтобы у вас были не гибкие тела, а гибкие мозги. Я хочу вернуть каждому человеку чувство человеческого достоинства." Его целью был такой человеческий мозг, который может использовать взаимодействие с окружающей средой для поиска гибких решений, мозг, который может выйти за рамки автоматических, бессознательных, повторяющихся привычек мыслить, ощущать, чувствовать и двигаться. Который может проводить самоанализ, находить новые пути и меняться. Креативный мозг".

Практикуя метод Фельденкрайза, вы учитесь видеть мельчайшие различия в своих действиях.

Во многом Фельденкрайз - это достаточно простой месседж, который, при этом, необыкновенно сложно ввести в систему. Он находит свое воплощение в современном понимании осознанности и способности мозга меняться на протяжении всей жизни (нейропластичности) - и претворяет эти идеи в жизнь.

Доказательства эффективности метода все преумножаются, особенно в тех сферах, где глубокое осознавание тела является ключевым элементом. Например, там, где важны хорошая сноровка, баланс и координация.

Огромную пользу Фельденкрайз приносит людям, пострадавшим от различных заболеваний и травм, делая их жизнь более лёгкой и комфортной.

В среде людей творческих профессий, практикующих метод Фельденкрайза, пока не проводилось научных исследований его эффективности,- но растущий интерес сам по себе показывает, что феномен созданной Фельденкрайзом концепции обучения хорошо вписывается в контекст саморазвития в любых видах искусства.

Эта практика самоанализа и развития творческих способностей вызывает все больший интерес в настоящее время - и является важным предметом для будущих исследований.

Материалы переведены с сайта http://theconversation.com/explainer-the-feldenkra...

Что такое Функциональная Интеграция?

Когда вы приходите к Фельденкрайз практику на индивидуальную сессию - это называется функциональной интеграцией.

Почему именно такое название?
Мне рассказывали, что Моше Фельденкрайз как то узнал, что Ида Рольф называет свою индивидуальную работу с клиентами "структурной" интеграцией. Он же сам не пытался менять структуру своих учеников. Напротив, желая подчеркнуть разницу между своей работой и рольфингом, Фельденкрайз говорил, что он создает условия, в которых его ученики могут научиться чему то новому в поле своих функций.

Что такое функция?
Это все, что служит конкретным целям: способности стоять, ходить, бегать, тянуться к предметам, толкать, тянуть, поднимать, сопротивляться, видеть, ориентироваться в пространстве, балансировать, думать, чувствовать, испытывать сенсорные ощущения и выполнять действия.
Фельденкрайз учил, что последние 4 цели в этом списке являются элементами каждого отдельного действия, которое мы предпринимаем.
Желая донести эту мысль до своих учеников, он проводил много времени, обучая людей совершать одно действие разными путями, фокусируя внимание на разных его аспектах.

Моше учил не только биомеханической эффективности,- он также всегда обращал внимание учеников на эмоциональную составляющую.

Снова и снова он повторял, что наши мысли, такие как: "Я недостаточно хорош", "Это невозможно" или, например: "Я должен сделать это быстрее остальных" - меняют сеть мышечного напряжения, которую мы используем, чтобы организовать движения скелета.

Разного рода мысли, наряду с индивидуальными особенностями организации движений позвоночника и конечностей, являются частью того, что Фельденкрайз называл "образом себя" - главенствующей внутренней идеей, определяющей все наши действия и поступки.

Как же мы можем совершить самотрансформацию?
Только обновляя этот образ себя.

Как это сделать на практике - я расскажу в следующей части.

Что такое Функциональная Интеграция?

Во время урока функциональной интеграции Фельденкрайз практик передает клиенту информацию своими руками. Каждая область на всем протяжении человеческого скелета, к которой прикасается практик, помещается таким образом в фокус внимания того, кто пришел получить этот урок.
Также практик может давать человеку обратную связь через движение.

Например, практик может с помощью различных движений сбалансировать напряжение мышц в области таза, помогая своему клиенту двигать им наиболее простыми и эффективными способами в каждый момент.

Во время индивидуальной сессии, состоящей из множества маленьких двигательных экспериментов, практик может помочь своему клиенту познать и прочувствовать новые возможности, потенциально ведущие к открытию совершенно новой мышечной организации в целом.
Возвращаясь к приведенному выше примеру, клиент может обнаружить, что исследованные во время урока функциональной интеграции новые возможности движения таза стали теперь ощущаться как легкие и естественные.

Урок также может сопровождаться словесными инструкциями - как на групповых Фельденкрайз уроках (осознанности через движение), на которых практик направляет участников группы к различным двигательным экспериментам и дифференцированным внутренним ощущениям своим голосом.

Когда все идет как надо,- действительно нет никаких пределов числу разнообразных путей, какими Фельденкрайз практик и его клиент могут творчески взаимодействовать с помощью языка слов и прикосновений, ведущих к улучшению функции! В следующей части я отвечу на часто встречающиеся вопросы про индивидуальные Фельденкрайз уроки функциональной интеграции.

Что такое Функциональная Интеграция?
В рамках Фельденкрайз метода это понятие относится к процессам, зачастую довольно продолжительным по времени.
И в этом заключается ответ на вопрос, который задают некоторые клиенты после Фельденкрайз урока, когда они чувствуют что то новое и приятное:
- Как долго я смогу сохранять это ощущение?

Реальный (но не всегда удовлетворительный) ответ:
- Это зависит от многих факторов.

Потому что, на самом деле, во время урока и после у человека начинает меняться не что иное, как образ себя - а это очень сложный процесс.
После сессии функциональной интеграции, когда клиент открывает для себя новый, с точки зрения биомеханики, способ самоорганизации - который наверняка также серьезно влияет на его эмоциональный и ментальный опыт - он как бы попадает в полностью незнакомое ему место.
И если даже клиент очень рад своему новому состоянию бытия, скорее всего, он не сможет сохранить его надолго, если у него нет ни малейшей идеи, как самоорганизовать себя в соответствии с этими переменами. Взаимодействие с Фельденкрайз практиком может дать новые ощущения и мысли, человек может быть очень благодарен за этот пережитый опыт,- но сейчас ему нужно научиться, как сделать эти открытия частью себя.
Одним путем к этому может быть немедленное искоренение старых привычек, пока новые ощущения еще свежи. Это создаст условия для нервной системы прочувствать и оценить новый опыт и его преимущества перед "старыми путями".

Конец урока - это критический момент, когда сила глубоких привычек, образующих базовый алгоритм нашего образа себя,- вступает в игру.
В этот момент практик обычно просит клиента поэкспериментировать с новой функцией, чтобы включить процесс знакомства с возникшим паттерном.

Практик даже может попросить искусственно воспроизвести старый паттерн для сравнения.
Это очень важно, потому что принципиальная разница зачастую не очень заметна. Например, она может выражаться в том, что слегка изменилось место на пятке, куда человек перемещает свой вес.

Но если человек начинает осознавать, какие преимущества приносят эти небольшие изменения - которые могут выражать, например, в улучшении дыхания, облегчении работы мышц спины, изменении ориентации взгляда по отношению к горизонту, движении без прежних ограничений - он быстро научится включать новый паттерн не только в положение пятки на полу, но и в другие свои проявления в более глобальном смысле.

Впоследствии он может научиться автоматически перераспределять свой вес на ступнях спонтанно, в любой момент, когда почувствует затруднение с дыханием. Это и будет самым глубоким уровнем интеграции - когда клиент будет самостоятельно продолжать углубленное исследование, начатое Фельденкрайз практиком, в своей дальнейшей жизни уже после урока функциональной интеграции.
Он будет совершать свои открытия и формулировать новые вопросы, которые сможет задать во время следующей сессии. Человек начинает осознавать свои привычные паттерны и, возможно, даже будет проводить свои собственные эксперименты с новыми непривычными движениями.
Другими словами, Функциональная Интеграция - это познавательный процесс, который позволяет облегчать внедрение функций более высокого уровня в жизненный опыт человека.

Если, например, у вас есть сколиоз, Функциональная Интеграция не будет ставить целью "исправить" его. Вместо этого она даст вам возможность узнать, как совершать такие движения своей уникальной спиной, которые принесут меньше боли и больше удовольствия.
И эти новые возможности наверняка приведут вас к созданию обширных изменений в самочувствии, которые расширяться далеко за рамки ощущения своего скелета.

Когда вы приходите на урок Функциональной Интеграции, какой бы ни была проблема, которая вас привела, Фельденкрайз практик никогда не станет говорить, что с вами "что-то не то", и вас "нужно исправить". Он начнёт с тех безграничных возможностей, которые уже есть в вас - и вместе вы сможете вырастить их во что-то лучшее.

Источник - http://sethdellinger.com/what-is-functional-integr...