КАК МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА ИСПОЛЬЗУЕТ НЕНЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ?

Если вы когда-нибудь занимались с практиком Фельденкрайза, вы, возможно, увидели, что метод Фельденкрайза работает, но не совсем понятно, как и почему. И если вам и правда это интересно - он работает, потому что мозг пластичен, то есть, изменчив и податлив.
Согласно определению с сайта brainline.org нейропластичность - это "удивительная способность мозга изменяться и приспосабливаться. Эта способность проявляется в виде физиологических изменений в мозге, происходящих в результате взаимодействия с нашим окружением. С момента начала развития мозга в утробе и вплоть до нашей смерти связи между нейронами в мозге постоянно реорганизуются в зависимости от необходимых для нас изменений. Этот динамический процесс позволяет нам учиться новому и адаптироваться к различным ситуациям."
Тело и мозг едины. Невозможно повлиять или изменить что то одно, не вовлекая второе. Нервная система, которая управляет движением, постоянно получает информацию из окружающего мира, перерабатывает и выдаёт назад.
Наш мозг эволюционировал, чтобы изучать новое. Когда то мы были первооткрывателями - и путешествовали через незнакомые земли и неисследованые территории, движимые любопытством. При этом мы постоянно куда то взбирались, ползли, плыли, бежали или перкатывались - можете продолжить список. И, хотя жизненные условия сейчас другие - наш мозг работает таким же образом - постоянно обучаясь и выстраивая новые связи.
Помня об этом, мы должны отбросить ложное представление, что мозг подобен компьютеру. Он прошёл долгий путь развития до того, как были созданы первые компьютеры. И, когда мы идём определённым путём, не существует программы, посылающей сигналы двигаться только в одном точном направлении снова и снова. Окружающая нас среда и психосоциальные факторы со всей своей изменчивостью играют важную роль для входящих и исходящих сигналов мозга и, таким образом, напрямую влияют на то, как мы будем действовать. Это всегда зависит от актуального контекста.
Для мозга не существует программного обеспечения. И мы должны отринуть идею, что существует прописанный код для сидения, стояния, приседания и любых других движений, которые мы совершаем в повседневной жизни.
Говорят, мы можем "перепрошить" наш мозг. Ключевой принцип того, как работает нейропластичность, звучит так: " Нейроны, которые активируются одновременно, образуют между собой связи" и " нейроны, которые активируются по отдельности, не образуют устойчивых связей".
Что это означает на практике?
Выполнять повторяющиеся действия становится все легче, а то, что однажды не удалось, кажется проще не делать вообще. Те двигательные паттерны, которые регулярно совершаются вместе, постепенно становятся взаимосвязанными.
Например, представим, что вы встаете с кровати, начиная это движение с шеи, а не чудесных мышц корпуса. И, поскольку вы начинаете так каждое утро, шея постепенно привыкает играть ведущую роль. Это не столько структурная проблема - сколько привычка, созданная повторяющимся паттерном.
Когда мы двигаемся или поддерживаем позу определённым образом, мозг создаёт устойчивые связи. Чистите зубы только правой рукой? Мозг закрепляет этот паттерн. И каждый раз, когда какое то действие становится привычным, угадайте что? Наш мозг справляется с этой задачей все лучше и лучше.
Мысленное сканирование всего тела, практикуемое в методе Фельденкрайза как действенное начала урока Awareness Through Movement® (Осознавания Через Движение), даёт нам возможность прочувствовать те части тела, которые обычно выключены из ментальных карт или находятся в "спящем режиме". Внимательное наблюдение за нашим движением становится первым шагом на пути расширения своих возможностей.
Потом, когда мы двигаемся, мозг и нервная система передают информацию. У каждой части тела есть своя обитель в мозге. И чем больше осознанных связей мы выстраиваем с одной из частей, тем лучше зачастую можем ее контролировать и тем прочнее становится ее обитель.
Лиза, [13.07.21 12:29]
Активируя прежде забытые участки, мы оживляем различные зоны мозга и получаем возможность строить новые связи. В процессе практики движение становится менее напряжённым - потому что мы соединяем нейроны. Чтобы пойти дальше, мы упражняемся в еще более тонких различиях между движениями,- и ментальные карты становятся очень точными.
Как же мы строим себя заново и создаем новые связи?
Вот несколько основных путей: мы совершаем движение новым нестандартным способом, с определённым намерением, очень медленно (сначала, потом можно уже быстрее) и с минимальным усилием. И, самое главное, пробуждаем наше любопытство.
Метод Фельденкрайза - это не только эффективный, классный и вдохновляющий путь для улучшения нашей функциональности. Он даёт возможность двигаться с меньшим усилием, дискомфортом и стрессом.
Доктор Фельденкрайз надолго опередил своё время, создав систему, которая только годы спустя станет предметом исследования и пристального изучения с точки зрения науки.
Мозг может реорганизовать себя и делает это, большую часть времени без нашего осознанного внимания. Чем более мы уверены в нашей способности воздействовать на этот процесс, особенно посредством движения, тем больше мы можем управлять им себе во благо.
Если вы хотите узнать больше о своих скрытых ментальных возможностях к адаптации, структурным изменениям и самоисцелению - найдите Фельденкрайз практика, с которым вы сможете учиться тому, как использовать движения для улучшения работы мозга.