ОБЪЯСНЕНИЕ: МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА

Способность преобразовывать опыт чувственного восприятия более эффективным образом является центральной идеей в методе Фельденкрайза.
Сьюзан Хиллиер, Университет Южной Австралии
Метод Фельденкрайза использует язык лёгких прикосновений, чтобы дать человеку возможность исследовать его стиль движения, дыхания, перехода из одной позы в другую. Он успешно применяется танцорами, музыкантами, атлетами, актёрами, а также людьми, чьи движения ограничены из-за травм или болезней. Термины, которые используются в рамках метода, такие как осознанность и интеграция, несут в себе достаточно глубокий смысл.
Попробуйте подойти к пониманию метода Фельденкрайза с такой стороны: чтобы любая система работала с высокой эффективностью, ей необходимы определённые механизмы обратной связи, которые помогут ей адаптироваться и развиваться.
Вспомните, как вы учились играть на музыкальном инструменте или делали первые шаги в спорте. Постепенно вы начинали понимать взаимосвязи все лучше и быстрее; вы слушали звучание своей скрипки и настраивали движения смычка или положения своих пальцев, чтобы извлечь более гармоничный звук.
Когда вы держали теннисную ракетку, вы отслеживали траекторию мяча, следили, куда он упал, чтобы исходя из этого скорректировать следующий удар.
После этого снова анализировали и, в случае успеха, старались придерживаться выбранной тактики - или снова корректировали ее, таким образом стараясь продолжить удачный цикл.
А если вы не старались улучшать свои навыки, вероятно, вы застревали в одной и той же привычке или круговороте повторяющихся действий.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что мы используем свои сенсорные системы (зрение, слух, осязание и проприоцепцию), чтобы получать новые навыки или чтобы оттачивать существующие - и функционировать на более высоком уровне.
В процессе мы становимся более уверенными в том, что и как мы делаем, мы учимся легче использовать новые возможности, чтобы интегрировать те, которые лучше работают.
Способность воспринимать и интерпретировать входящую сенсорную информацию все более эффективным образом - это то, чему люди учатся, практикуя метод Фельденкрайза.
Вы можете стать более проницательным, и ваша способность к качественным изменениям в саморазвитии будет расти. Вы сможете использовать возросшую чувствительность сенсорной системы для улучшения результатов в любой деятельности.
Во всех видах сценического искусства высокий уровень осознанности очень важен - как вы двигаетесь, понимаете своё место в пространстве, как вы управляете голосом, самовыражаетесь через язык тела, сливаетесь с ролью, поёте или исполняете другое действие в каждый отдельный момент.
Эта повышенная способность обращать внимание на мельчайшие импульсы окружающей среды и реагировать более эффективно образует разницу между идеально отточенным движением, хорошей координацией и просто "приближением к цели".
В процессе Фельденкрайз уроков навык присутствия и реагирования развивается благодаря систематической практике. Искусно составленные последовательности движений преподаются в классе или во время индивидуальных сессий.
Во время занятий по методу Фельденкрайза вы учитесь замечать малейшие отличия в том, как вы двигаетесь или действуете. Вы развиваете свою способность к обучению, строя фундамент для дальнейших улучшений во всех сферах жизни.
Моше Фельденкрайз был ученым-исследователем с обширным опытом в сфере точных наук, инженерных технологий и боевых искусств. Также он серьёзно занимался изучением детского развития - и делал все это с присущим ему невероятным любопытством.
Восстанавливая себя после травмы, полученной во время футбольной игры, Моше пришел к выводу, что если бы он обращал более пристальное внимание на то, как двигается, то действовал бы более эффективно. И ключевым моментом приложения внимания было, по его мнению, то, как нужно использовать себя в движении: чувствуя усилие или, наоборот, освобождаясь от него, интерпретируя входящую информацию нужным образом, адаатируя себя к ней и экспериментируя с поиском более оптимальных путей для действия и самовыражения через
Лиза, [13.07.21 12:30]
движение и решение поставленных задач.
Широкую известность получила история, как он научил Давида Бен-Гуриона, премьер-министра Израиля, стоять на голове - в 77 лет!
Моше развивал свой метод на протяжении десятилетий до самой своей смерти, он умер в 1984. Сейчас метод Фельденкрайза получил широкое распространение - ему обучают оздоровительных клиниках, велнесс центрах, на разнообразных курсах по актёрскому и цирковому искусству, в школах обучения пению и сценическому мастерству.
Знаменитая фраза Фельденкрайза: "Я стремлюсь, чтобы у вас были не гибкие тела, а гибкие мозги. Я хочу вернуть каждому человеку чувство человеческого достоинства." Его целью был такой человеческий мозг, который может использовать взаимодействие с окружающей средой для поиска гибких решений, мозг, который может выйти за рамки автоматических, бессознательных, повторяющихся привычек мыслить, ощущать, чувствовать и двигаться. Который может проводить самоанализ, находить новые пути и меняться. Креативный мозг!
(На фото: Моше Фельденкрайз демонстрирует функции человеческого скелета в положении сидя)
Практикуя метод Фельденкрайза, вы учитесь видеть мельчайшие различия в своих действиях.
Во многом Фельденкрайз - это достаточно простой месседж, который, при этом, необыкновенно сложно ввести в систему. Он находит свое воплощение в современном понимании осознанности и способности мозга меняться на протяжении всей жизни (нейропластичности) - и претворяет эти идеи в жизнь.
Доказательства эффективности метода все преумножаются, особенно в тех сферах, где глубокое осознавание тела является ключевым элементом. Например, там, где важны хорошая сноровка, баланс и координация.
Огромную пользу Фельденкрайз приносит людям, пострадавшим от различных заболеваний и травм, делая их жизнь более лёгкой и комфортной.
В среде людей творческих профессий, практикующих метод Фельденкрайза, пока не проводилось научных исследований его эффективности,- но растущий интерес сам по себе показывает, что феномен созданной Фельденкрайзом концепции обучения хорошо вписывается в контекст саморазвития в любых видах искусства.
Эта практика самоанализа и развития творческих способностей вызывает все больший интерес в настоящее время - и является важным предметом для будущих исследований.
Материалы переведены с сайта http://theconversation.com/explainer-the-feldenkrais-method-34007